september 2020 | The Watch Now

Stoppen met overdenken en beginnen met leven

Leestijd: 3 minuten | Iedereen denkt weleens te veel ergens over na. Maar sommige mensen doen het vaker dan anderen. Wat vaak voorkomt is dat mensen overdenken verwarren met problemen oplossen. Maar uiteindelijk kom je in een soort van denklus terecht en los je niet echt een probleem op…

Hoe maak je van mediteren een gewoonte?

Leestijd: 2 minuten | Je weet misschien wel waarom het zo moeilijk is om in het moment te leven. Mediteren is een van de meest krachtige en tegelijkertijd simpele gewoontes die je jezelf kunt aanleren om meer in het nu te leven. Je kunt het overal en altijd doen, en je profiteert meteen van een heleboel voordelen…

Hoe een oppervlakkige ademhaling je hele lichaam beïnvloedt

Leestijd: 2 minuten | Als je een geweldig voorbeeld van een goede ademhaling wilt zien, dan moet je eens kijken naar een slapende baby. Je kunt jezelf weer aanleren om adem te halen hoe je dat deed toen je nog een baby was. Dit is een kwestie van jezelf meer bewust worden van je ademhaling en veel oefenen. Dit kun je doen door…

Wat als altijd maar druk zijn een vorm van ontwijkend gedrag is?

Leestijd: 4 minuten | Er zijn veel afleidingen die ons weerhouden van leven in het moment. Maar wat bereiken we nu echt met zo’n hectisch leven? Wat als het in feite allemaal een kwestie van zelfmanipulatie is, omdat je niet over bepaalde dingen wilt nadenken…

Het simplificeren van je leven begint met deze 7 dingen

Leestijd: 2 minuten | Het simplificeren van je leven creëert balans en helderheid en geeft je een gevoel van vrijheid. Bovendien kun je door te simplificeren afleidingen elimineren; dan wordt in het moment leven ook een stuk makkelijker. Maar het simplificeren van je leven is een vrij abstract concept…

Creëer balans tussen werk en privé met bewuste productiviteit

Leestijd: 2 minuten | We weten allemaal dat het belangrijk is om een goede balans tussen werk en privé te hebben. Maar dat is niet voor iedereen even makkelijk. Zeker niet nu thuiswerken door de coronacrisis voor veel mensen zo’n beetje de standaard is geworden. Bewuste productiviteit kan je echter helpen om een gezonde balans tussen werk en privé te creëren – en te behouden.

Te hard proberen: de grootste hindernis bij mediteren

Leestijd: 2 minuten | Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van regelmatig mediteren. Het helpt onder andere om stress en angst onder controle te houden, je concentratievermogen te verbeteren en mentaal helder te blijven. Daarbij kan meditatie je helpen om meer in het moment te leven…

Storm in je hoofd? 3 tips voor een kalme geest

Leestijd: 2 minuten | Het begint op het moment dat ik wakker word. Een opkomende storm. Terwijl mijn geest zich met grof geweld losrukt uit een chaotisch dromenland, word ik overspoeld door vloedgolf aan gedachten. Het liedje dat ik iemand de dag ervoor slechts twee seconden lang had horen neuriën, blèrt op volume 11 door mijn hoofd. Ik probeer het te sussen, want als ik tussen mijn wimpers door gluur zie ik dat het nog geen licht is buiten. Ik wil zo graag nog even slapen.

7 elementen van een vredig en ontspannen thuis

Leestijd: 2 minuten | We hebben allemaal behoefte aan een veilige thuisbasis. Een plek waar je na een lange dag thuis kunt komen, waar je volledig jezelf kunt zijn en kunt vertragen. Een plek waar je jezelf kunt opladen met een momentje voor jezelf en meditatie. Het is belangrijk om je omgeving zo vredig en rustig mogelijk te maken…

Een introductie tot Nadi Shodhana (aka wisselende neusgat ademhaling)

Leestijd: 2 minuten | Ademhalingsoefeningen bieden een laagdrempelige manier om kennis te maken met meditatie en leren je om meer in het moment te leven. In dit artikel geven we een korte introductie tot Nadi Shodhana: een vorm van prānāyama, een traditionele maar relatief simpele ademhalingsoefening uit de yoga.