Blogs
inspirerende blogs
Inspirerende blogs over het leven in het nu, echte verhalen en jouw mindfulness gids. Ontdek meer & laat je inspireren!
Leven in het moment met NOWATCH: Een Reis naar Aandacht
Leestijd: 2 minuten | De wereld waarin we vandaag leven is constant in beweging en het lijkt erop dat er nooit tijd genoeg is. We haasten ons van de ene
Zo vind je comfort in alleen zijn
Leestijd: 3 minuten | Hieronder heb ik een aantal tips op een rijtje gezet voor mensen die worstelen met alleen zijn. Met deze rustgevende activiteiten kun je leren om comfort
Zo laat je de behoefte aan controle los
Leestijd: 3 minuten | Een paar jaar geleden merkte ik dat wanneer ik heel gestrest was, ik in een control freak veranderde. Gedurende de periodes in mijn leven waar ik
Mindful sporten: Zo breng je meer mindfulness in je workouts
Leestijd: 3 minuten | Het maakt niet uit of je nu een die-hard sportschool-ganger bent of iemand die nog niet de motivatie heeft gevonden om regelmatig te trainen, mindful sporten
10 verschillende meditatie stijlen
Leestijd: 3 minuten | Ben je van plan om te beginnen met mediteren of je meditatie te verdiepen? Hieronder hebben we 10 bekende meditatie stijlen voor je op een rijtje
Zo oefen je de verlengde ademhaling techniek om sneller in slaap te vallen
Leestijd: 2 minuten | Hoe werkt de verlengde ademhaling techniek? Verlengde ademhaling is in feite diep en langzaam inademen door je neus, en vervolgens door je mond uitademen terwijl je
17 dingen te doen om meer mindful te zijn op een normale dag
Leestijd: 2 minuten | Hieronder hebben we een aantal hele simpele dingen op een rijtje gezet die je kunt doen om meer mindful te zijn op een normale dag –
Tips om de feestdagen mindful door te brengen
Leestijd: 3 minuten | Er zijn onrealistische verwachtingen, absurd hoge uitgaven, geforceerde samenkomsten, zes-gangen diners met niets waar je geen allergische reactie van krijgt, familiedrama en niet te vergeten meer
De connectie tussen ademhaling en slaap
Leestijd: 2 minuten | Ademhalingsoefeningen doen voordat je gaat slapen kan een groot verschil maken. Maar wat is nu eigenlijk de connectie tussen ademhaling en slaap?
Breng jezelf naar het Nu in 3 simpele stappen
Leestijd: 2 minuten | Als je dit leest, dan ga ik ervan uit dat je openstaat voor een leven waarin je meer in het heden leeft. Maar oude gewoontes kunnen
Zo kan mediteren je creativiteit een boost geven
Leestijd: 3 minuten | Mediteren biedt veel voordelen, en de positieve impact die het heeft op creativiteit is er een van. In dit artikel leg ik uit hoe mediteren je
Mediteren verhoogt je dopamine niveau
Leestijd: 2 minuten | Het zou kunnen dat je een dopamine tekort hebt. Maar geen zorgen – mediteren verhoogt je dopamine niveau. Dit is zelfs wetenschappelijk bevestigd.
Mindfulness & schrijven met je niet-dominante hand
Leestijd: 2 minuten | Er is een methode die kan helpen om meer focus en intentie te krijgen. Heb je weleens geprobeerd om te schrijven met je niet-dominante hand?
Omgaan met stress: introverts versus extroverts
Leestijd: 5 minuten | Een van mijn beste vrienden is Vissen, net als ik. Ik herken veel van mijn eigen persoonlijke kenmerken in hem, en vice versa. Het grootste verschil
Meditatie tips voor perfectionisten
Leestijd: 2 minuten | Meditatie tips voor perfectionisten #1. Benader meditatie op een gestructureerde manier Bij veel meditatie draait het om jezelf overgeven, iets dat ook wel wordt beschreven als
Mindfulness voor het manifesteren van financiële zekerheid
Leestijd: 3 minuten | Mindfulness voor het manifesteren van financiële zekerheid: je perspectief veranderen Als je onze blogpost over wat mindfulness met je hersenen doet hebt gelezen, dan weet je
Waarom samen mediteren het proberen waard is
Leestijd: 2 minuten | Waarom samen mediteren? Wanneer je alleen mediteert, leidt dit doorgaans tot gevoelens van een versterkt bewustzijn, een diepe ontspanning, een verbeterde focus en gemoedsrust. Als je
3 redenen waarom IEDEREEN zou moeten experimenteren met mediteren
Leestijd: 2 minuten | Wanneer ik mensen vertel dat ik regelmatig mediteer, krijg ik vaak reacties zoals “Ik denk niet dat dat iets voor mij is,” “Ik zou niet stil
Zo kom je op werk in flow state
Leestijd: 2 minuten | Tips om op werk in flow state te komen #1. Stel heldere doelen Om in flow state te geraken moet je een helder beeld hebben van
Heb jij ooit flow state ervaren?
Leestijd: 2 minuten | Iedereen die zich bezighoudt met mindfulness en meditatie heeft waarschijnlijk wel van de term ‘flow state’ gehoord. Maar wat is dat precies? Wat gebeurt er tijdens
Observatie meditatie: Een ervaring opdelen
Leestijd: 2 minuten | Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren. In de meeste van onze blogposts hebben we het over concentratie meditatie; doorgaans gericht op de ademhaling. Maar
Dit is wat afzondering met je hersenen doet
Leestijd: 4 minuten | Hoe komt het dat de een naar afzondering verlangd terwijl de ander het juist helemaal niet wil? Wat gebeurt er precies in onze hersenen als we
Chaos, vanuit het perspectief van de oude Grieken
Leestijd: < 1 minuut | Toen er niets dan chaos was Volgens de oude Grieken was chaos (χάος) de definitie van het ultieme niets, waaruit constant iets voortkomt. Je kunt
Kom uit je comfort zone met behulp van mindfulness
Leestijd: 2 minuten | Het is leuk en raadzaam om jezelf af en toe eens uit je eigen comfort zone te duwen. Mindfulness kan je daarbij helpen. Lees in een
Zo maak je thuis je eigen mindfulness hoekje
Leestijd: 4 minuten | Zelfs wanneer je deel uitmaakt van een full house, kun je een speciaal plekje voor jezelf inrichten waar je je even los kunt koppelen en gewoon
22 self-care ideeën voor 2022
Leestijd: 3 minuten | 22 self-care ideeën om dit jaar te proberen #1. Trek erop uit voor een wandeling. Zo ga je in 7 stappen naar een mindful wandeling. #2.
Zo kun je Feng Shui gebruiken als pad naar mindfulness
Leestijd: 4 minuten | Hoewel mindfulness voor velen een enigszins vaag concept is, zijn er manieren om het minder abstract te maken. Zo kun je Feng Shui gebruiken als pad
3 super makkelijke ademhalingstechnieken voor beginners
Leestijd: 2 minuten | Je krijgt tegenwoordig steeds vaker dezelfde reactie als je opmerkt dat je gestrest, overweldigd of gefrustreerd bent: “Heb je al eens meditatie geprobeerd?” Maar voor een
Zo kun je je huis energetisch reinigen
Leestijd: 3 minuten | Het is belangrijk om een thuis te hebben dat vrij is van negatieve energieën; een veilige plek waar je altijd terug kunt komen, een plek om
7 tips om te stoppen met altijd haasten
Leestijd: 3 minuten | De hedendaagse maatschappij legt zoveel druk op ons, er zitten gewoon niet genoeg uren in een dag om echt te stoppen met altijd haasten, toch? Nou,
5 meditatietechnieken voor beginners
Leestijd: 2 minuten | Er zijn veel mensen die één keer proberen te mediteren en het vervolgens nooit meer doen, omdat ze het gevoel hebben dat het niets voor hen
Waarom intermitterende stilte misschien wel de perfecte meditatievorm voor je is
Leestijd: 3 minuten | Er zijn veel verschillende meditatievormen – de uitdaging is om erachter te komen wat voor jou werkt. In deze blogpost wil ik je graag kennis laten
Dit is wat mindfulness met je hersenen doet
Leestijd: 3 minuten | Het consistent beoefenen van mindfulness kan een grote impact hebben op je gedachten, gevoelens en gedragingen – omdat het letterlijk je hersenen kan veranderen. We hebben
Geen tijd om te mediteren? Benut deze 5 dagelijkse routines voor mindfulness
Leestijd: 3 minuten | Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent als het op mediteren aankomt – soms zit het leven gewoon in de weg. Je hebt de hele
Ontstressen in 60 seconden
Leestijd: 2 minuten | Deze 60 seconden durende oefening werd ontwikkeld door Stephanie Rae, een somatisch therapeut uit Chicago, om stress en spanning die in je lichaam wordt opgeslagen los
Mensen zijn altijd aan het tijdreizen
Leestijd: 2 minuten | Volgens neurowetenschapper dr. Caroline Leaf, auteur van het boek Cleaning Up Your Mental Mess, bestaan er veel misverstanden over wat het daadwerkelijk betekent om in het
7 stappen naar een mindful wandeling
Leestijd: 2 minuten | Met onze hedendaagse sedentaire levensstijl krijgen we constant het advies dat we meer moeten wandelen. Er zijn tal van mobiele apps die je helpen om je
5 tips voor mindful eten
Leestijd: 3 minuten | Gedachteloos eten is iets dat heel veel voorkomt in onze moderne maatschappij. Het is tevens een van de oorzaken die bijdragen aan een ongezonde levensstijl en
Mindful eten: het gaat er niet om wát je eet, maar hóe je eet
Leestijd: 3 minuten | Tegenwoordig zijn onze dagen druk, hebben we veel te doen en doen we dingen vaak gehaast. Dit geldt ook voor voeding. Na het eten heb je
De grootste misvattingen over mindfulness
Leestijd: 2 minuten | Mindfulness wordt vaak gesimplificeerd en verkeerd geïnterpreteerd om een breder publiek te bereiken. Dit zijn de grootste misvattingen over mindfulness.
Zo blijf je hoopvol in zware tijden
Leestijd: 2 minuten | Het is geen geheim dat veel mensen het momenteel moeilijk hebben. 2020 was een heftig jaar en we zijn er nog niet. Soms zal je je
Zo doe je een geïsoleerde body scan – van alleen je rechterhand
Leestijd: 2 minuten | Body scanning is een methode die je kan helpen om je meer bewust te worden van je eigen lijf. Een volledige body scan neemt wel wat
Maak eens een Niet-Doen lijstje in plaats van een Te-Doen lijstje
Leestijd: 2 minuten | Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je
Zo creëer je een mindful thuiskantoor
Leestijd: 2 minuten | Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online.
Mindful als een kat in 7 stappen
Leestijd: 3 minuten | Er bestaan veel misvattingen over mediteren, zeker bij mensen die het nog nooit geprobeerd hebben. Het mooie van mediteren is echter dat het gewoon een kwestie
Het paradigma van ‘meerdere zelven’: meer ruimte voor het heden
Leestijd: 2 minuten | Wij mensen grijpen constant terug naar het verleden en kijken constant vooruit naar de toekomst. Onze evolutionaire aanleg worden beïnvloed om het heden meer ruimte te
Creëer focus in je leven met een intentioneel toekomstplan
Leestijd: 3 minuten | Creeër focus met een intentioneel toekomstplan Heb je weleens het gevoel dat je niet weet wat je met je leven moet doen, omdat je de hele
Visuele ruis
Leestijd: 2 minuten | Visuele ruis is een fenomeen dat we allemaal ervaren in deze moderne maatschappij. Ondanks het feit dat je de term wellicht nooit in de mond hebt
Geen tijd of ruimte om te mediteren? Probeer mediteren in de douche!
Leestijd: 2 minuten | Mediteren is een geweldige manier om te vertragen en tot jezelf te komen. Maar als je niet alleen woont, dan kan het in tijden van gedeeltelijke
Glippen de dagen tussen je vingers door? Zo kun je je tijd terugwinnen
Leestijd: < 1 minuut | Heb je regelmatig het gevoel dat de dagen tussen je vingers doorglippen? Dat je de grip op je tijd verliest? Je bent de enige niet.