Blogs

Inspireer jezelf

inspirerende blogs

Leef in het moment

Inspirerende blogs over het leven in het nu, echte verhalen en jouw mindfulness gids. Ontdek meer & laat je inspireren!

how meditation can boost your creativity, Hoe mediteren je creativiteit een boost kan geven

Zo kan mediteren je creativiteit een boost geven

Mediteren biedt veel voordelen, en de positieve impact die het heeft op creativiteit is er een van. In dit artikel leg ik uit hoe mediteren je creativiteit een boost kan
Read More
Meditation increases your dopamine levels, Mediteren verhoogt je dopamine niveau

Mediteren verhoogt je dopamine niveau

Het zou kunnen dat je een dopamine tekort hebt. Maar geen zorgen – mediteren verhoogt je dopamine niveau. Dit is zelfs wetenschappelijk bevestigd.
Read More
writing with your non-dominant hand, schrijven met je niet-dominante hand

Mindfulness & schrijven met je niet-dominante hand

Er is een methode die kan helpen om meer focus en intentie te krijgen. Heb je weleens geprobeerd om te schrijven met je niet-dominante hand?
Read More
Dealing with stress: introverts versus extroverts, omgaan met stress

Omgaan met stress: introverts versus extroverts

Een van mijn beste vrienden is Vissen, net als ik. Ik herken veel van mijn eigen persoonlijke kenmerken in hem, en vice versa. Het grootste verschil tussen ons is dat
Read More
Meditation tips for perfectionists, Meditatie tips voor perfectionisten

Meditatie tips voor perfectionisten

Meditatie tips voor perfectionisten #1. Benader meditatie op een gestructureerde manier Bij veel meditatie draait het om jezelf overgeven, iets dat ook wel wordt beschreven als ‘de kunst van het
Read More
manifest abundance, manifesteren van financiële zekerheid

Mindfulness voor het manifesteren van financiële zekerheid

Mindfulness voor het manifesteren van financiële zekerheid: je perspectief veranderen Als je onze blogpost over wat mindfulness met je hersenen doet hebt gelezen, dan weet je dat het een fantastische
Read More
meditating with other people, samen mediteren

Waarom samen mediteren het proberen waard is

Waarom samen mediteren? Wanneer je alleen mediteert, leidt dit doorgaans tot gevoelens van een versterkt bewustzijn, een diepe ontspanning, een verbeterde focus en gemoedsrust. Als je probeert te mediteren met
Read More
try meditating, experimenteren met mediteren

3 redenen waarom IEDEREEN zou moeten experimenteren met mediteren

Wanneer ik mensen vertel dat ik regelmatig mediteer, krijg ik vaak reacties zoals “Ik denk niet dat dat iets voor mij is,” “Ik zou niet stil kunnen zitten,” of “Ik
Read More
flow state at work, werk in flow state

Zo kom je op werk in flow state

Tips om op werk in flow state te komen #1. Stel heldere doelen Om in flow state te geraken moet je een helder beeld hebben van wat het is dat
Read More
flow state

Heb jij ooit flow state ervaren?

Iedereen die zich bezighoudt met mindfulness en meditatie heeft waarschijnlijk wel van de term ‘flow state’ gehoord. Maar wat is dat precies? Wat gebeurt er tijdens zo’n state of flow?
Read More
Observation meditation, observatie meditatie

Observatie meditatie: Een ervaring opdelen

Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren. In de meeste van onze blogposts hebben we het over concentratie meditatie; doorgaans gericht op de ademhaling. Maar dat is slechts een
Read More
afzondering

Dit is wat afzondering met je hersenen doet

Hoe komt het dat de een naar afzondering verlangd terwijl de ander het juist helemaal niet wil? Wat gebeurt er precies in onze hersenen als we alleen zijn? En bestaat er zoiets als te veel afzondering?  
Read More
chaos

Chaos, vanuit het perspectief van de oude Grieken

Toen er niets dan chaos was Volgens de oude Grieken was chaos (χάος) de definitie van het ultieme niets, waaruit constant iets voortkomt. Je kunt het zien als een primitief
Read More
kom uit je comfort zone

Kom uit je comfort zone met behulp van mindfulness

Het is leuk en raadzaam om jezelf af en toe eens uit je eigen comfort zone te duwen. Mindfulness kan je daarbij helpen. Lees in een aantal minuten hoe je dit moet doen.
Read More
mindfulness corner, mindfulness hoekje

Zo maak je thuis je eigen mindfulness hoekje

Zelfs wanneer je deel uitmaakt van een full house, kun je een speciaal plekje voor jezelf inrichten waar je je even los kunt koppelen en gewoon kunt ‘zijn’. Lees verder en ontdek hoe je thuis je eigen mindfulness hoekje kunt creëren.
Read More
self-care ideeën

22 self-care ideeën voor 2022

22 self-care ideeën om dit jaar te proberen #1. Trek erop uit voor een wandeling. Zo ga je in 7 stappen naar een mindful wandeling. #2. Neem een warm bad
Read More
use Feng Shui, feng shui gebruiken

Zo kun je Feng Shui gebruiken als pad naar mindfulness

Hoewel mindfulness voor velen een enigszins vaag concept is, zijn er manieren om het minder abstract te maken. Zo kun je Feng Shui gebruiken als pad naar mindfulness.
Read More
makkelijke ademhalingstechnieken

3 super makkelijke ademhalingstechnieken voor beginners

Je krijgt tegenwoordig steeds vaker dezelfde reactie als je opmerkt dat je gestrest, overweldigd of gefrustreerd bent: “Heb je al eens meditatie geprobeerd?” Maar voor een hoop mensen is het idee van mediteren zelf ook al overweldigend. Hieronder hebben we drie super makkelijke ademhalingstechnieken voor beginners beschreven. Probeer het gewoon eens – als je kunt ademen, dan kun je deze zonder problemen doen!
Read More
energetisch reinigen

Zo kun je je huis energetisch reinigen

Het is belangrijk om een thuis te hebben dat vrij is van negatieve energieën; een veilige plek waar je altijd terug kunt komen, een plek om jezelf op te laden en waar je je volledig op je gemak voelt. Naast het fysiek reinigen van je huis is het energetisch reinigen van je woonruimte ook een goed idee.
Read More
stop rushing stoppen met altijd haasten

7 tips om te stoppen met altijd haasten

De hedendaagse maatschappij legt zoveel druk op ons, er zitten gewoon niet genoeg uren in een dag om echt te stoppen met altijd haasten, toch? Nou, probeer het toch maar. Hier zijn wat tips.
Read More
meditation techniques for beginners, meditatietechnieken voor beginners

5 meditatietechnieken voor beginners

Er zijn veel mensen die één keer proberen te mediteren en het vervolgens nooit meer doen, omdat ze het gevoel hebben dat het niets voor hen is. Maar mediteren is
Read More
intermitterende stilte

Waarom intermitterende stilte misschien wel de perfecte meditatievorm voor je is

Er zijn veel verschillende meditatievormen – de uitdaging is om erachter te komen wat voor jou werkt. In deze blogpost wil ik je graag kennis laten maken met het principe van intermittent silence.
Read More
wat mindfulness met je hersenen doet This is what mindfulness does to your brain

Dit is wat mindfulness met je hersenen doet

Het consistent beoefenen van mindfulness kan een grote impact hebben op je gedachten, gevoelens en gedragingen – omdat het letterlijk je hersenen kan veranderen. We hebben al eens eerder geschreven over het principe van neuroplasticiteit en hoe je leert om de veranderingen in je hersenen te controleren. Maar hoe werkt dat vanuit wetenschappelijk oogpunt? Dit is wat mindfulness met je hersenen doet
Read More
practise mindfulness routines voor mindfulness

Geen tijd om te mediteren? Benut deze 5 dagelijkse routines voor mindfulness

Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent als het op mediteren aankomt – soms zit het leven gewoon in de weg. Je hebt de hele dag haast, en als je eindelijk in bed kruipt besef je dat je helemaal geen tijd voor jezelf hebt vrijgemaakt.
Read More
destress in 60 seconds ontstressen in 60 seconden

Ontstressen in 60 seconden

Deze 60 seconden durende oefening werd ontwikkeld door Stephanie Rae, een somatisch therapeut uit Chicago, om stress en spanning die in je lichaam wordt opgeslagen los te laten. Rae adviseert om de oefening elke dag een keer te doen. “Een minuutje van zelfbewustzijn kan je hele dag/humeur veranderen,” schrijft ze. Het is het proberen waard, nietwaar?
Read More
bold collection watch now

Mensen zijn altijd aan het tijdreizen

Volgens neurowetenschapper dr. Caroline Leaf, auteur van het boek Cleaning Up Your Mental Mess, bestaan er veel misverstanden over wat het daadwerkelijk betekent om in het nu te leven. Volgens haar is het feit dat we altijd aan het tijdreizen tussen het verleden, het heden en de toekomst simpelweg hoe onze hersenen werken.
Read More
mindful walk mindful wandeling

7 stappen naar een mindful wandeling

Met onze hedendaagse sedentaire levensstijl krijgen we constant het advies dat we meer moeten wandelen. Er zijn tal van mobiele apps die je helpen om je dagelijkse streefaantal aan stappen te halen. Sommige mensen zijn hier zelfs behoorlijk obsessief mee bezig. En hoeveel het heel belangrijk is voor je algehele gezondheid om elke dag voldoende te bewegen, wil ik je vragen...
Read More
mindful-eten-980x875-1

5 tips voor mindful eten

Gedachteloos eten is iets dat heel veel voorkomt in onze moderne maatschappij. Het is tevens een van de oorzaken die bijdragen aan een ongezonde levensstijl en overgewicht. Mindful leren eten kan echter best een uitdaging zijn. Neem nu de bekende rozijn-oefening, die veel wordt gebruikt bij mindfulness-cursussen voor beginners...
Read More
mindful eten

Mindful eten: het gaat er niet om wát je eet, maar hóe je eet

Tegenwoordig zijn onze dagen druk, hebben we veel te doen en doen we dingen vaak gehaast. Dit geldt ook voor voeding. Na het eten heb je weleens last van klachten als buikpijn, een opgeblazen gevoel, maagzuur of boeren. We denken dat het aan het eten ligt, maar het gaat er niet om wát je eet, maar hóe je eet. De onderstaande tips helpen jou om bewuster om te gaan met voeding en balans te vinden in de dag.
Read More

De grootste misvattingen over mindfulness

Mindfulness wordt vaak gesimplificeerd en verkeerd geïnterpreteerd om een breder publiek te bereiken. Dit zijn de grootste misvattingen over mindfulness.
Read More

Zo blijf je hoopvol in zware tijden

Het is geen geheim dat veel mensen het momenteel moeilijk hebben. 2020 was een heftig jaar en we zijn er nog niet. Soms zal je je misschien afvragen hoe je in vredesnaam door deze periode heen moet komen. De onderstaande tips helpen je om hoopvol te blijven in zware tijden.
Read More

Zo doe je een geïsoleerde body scan – van alleen je rechterhand

Body scanning is een methode die je kan helpen om je meer bewust te worden van je eigen lijf. Een volledige body scan neemt wel wat tijd in beslag. Een geïsoleerde body scan waarbij je alleen je rechterhand scant, is zeer geschikt voor wie net begint met body scanning.
Read More

Maak eens een Niet-Doen lijstje in plaats van een Te-Doen lijstje

Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je probeert om een bepaalde consequentie van te laat komen te vermijden. Altijd maar haast hebben is natuurlijk heel vervelend en maakt het bijzonder lastig om te ontspannen en in het moment te leven.
Read More

Zo creëer je een mindful thuiskantoor

Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online. Met de onderstaande tips leer je jezelf slim en bewust omgaan met tijd én technologie.
Read More

Mindful als een kat in 7 stappen

Er bestaan veel misvattingen over mediteren, zeker bij mensen die het nog nooit geprobeerd hebben. Het mooie van mediteren is echter dat het gewoon een kwestie van doen is. Heb je het nog nooit geprobeerd maar wil je graag een poging wagen? We hebben 3 tips op een rijtje gezet voor wie wil beginnen met mediteren...
Read More

Het paradigma van ‘meerdere zelven’: meer ruimte voor het heden

Wij mensen grijpen constant terug naar het verleden en kijken constant vooruit naar de toekomst. Onze evolutionaire aanleg worden beïnvloed om het heden meer ruimte te geven. Eén strategie om jezelf daarin te trainen is middels het paradigma van meerdere zelven.
Read More

Creëer focus in je leven met een intentioneel toekomstplan

Creeër focus met een intentioneel toekomstplan Heb je weleens het gevoel dat je niet weet wat je met je leven moet doen, omdat je de hele tijd van gedachten veranderd? Of omdat je zoveel passies hebt? Of omdat je gewoon zo veel wilt doen? Of omdat je het idee om je voor de rest van je leven aan één ding vast te houden beangstigend vindt? Je kent vast wel mensen die al op de...
Read More

Visuele ruis

Visuele ruis is een fenomeen dat we allemaal ervaren in deze moderne maatschappij. Ondanks het feit dat je de term wellicht nooit in de mond hebt genomen, voel je het elke dag. Teveel visuele ruis kan, net als een luidruchtige omgeving, een enorme impact hebben op hoe je je voelt en hoe je functioneert.
Read More

Geen tijd of ruimte om te mediteren? Probeer mediteren in de douche!

Mediteren is een geweldige manier om te vertragen en tot jezelf te komen. Maar als je niet alleen woont, dan kan het in tijden van gedeeltelijke en intelligente lockdowns een behoorlijke uitdaging zijn om de tijd en ruimte te vinden om even alleen te zijn. Maar er is elke dag één moment dat echt perfect is voor mindfulness. Heb je weleens gedacht aan mediteren in de douche...?
Read More

Glippen de dagen tussen je vingers door? Zo kun je je tijd terugwinnen

Heb je regelmatig het gevoel dat de dagen tussen je vingers doorglippen? Dat je de grip op je tijd verliest? Je bent de enige niet. Nu de dagen steeds korter worden, hebben vooral degenen met een eindeloze to-do lijst het gevoel dat er gewoon niet genoeg uren in een dag zitten. Non-stop doorwerken lijkt dan de enige optie. Toch is het de moeite waard om eens iets anders te proberen. Je tijd terugwinnen is namelijk wel mogelijk.
Read More

Heb je altijd haast? Dat zou een symptoom van angst kunnen zijn.

Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je probeert om een bepaalde consequentie van te laat komen te vermijden. Altijd maar haast hebben is natuurlijk heel vervelend en maakt het bijzonder lastig om te ontspannen en in het moment te leven.
Read More

5 tips om te stoppen met people-pleasen in 2021

Als je van nature een people-pleaser bent, dan zijn feestdagen waarschijnlijk slopend voor je; misschien vond je het stiekem helemaal niet zo erg dat je het afgelopen jaar een goed excuus had om thuis te blijven. Maar jouw tijd en energie zijn te kostbaar om te verspillen aan stress. Hieronder een aantal tips om te stoppen met people-pleasen in 2021 – en meer tijd te investeren in jezelf.
Read More

Bewust omgaan met tijd en technologie

Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online. Met de onderstaande tips leer je jezelf slim en bewust omgaan met tijd én technologie.
Read More

Soms moet je toegeven aan de afleiding

Een significant deel van de artikelen die er over mindfulness te vinden zijn, draaien om het elimineren van afleidingen. Afleidingen zoals binnenkomende berichtjes, telefoontjes, mailtjes en social media notificaties. Dat zijn immers zaken die je belemmeren bij het ‘leven in het moment’. Daarnaast heb je ook andere afleidingen: je eigen gedachten...
Read More

Beginnen met mediteren: 3 tips

Er bestaan veel misvattingen over mediteren, zeker bij mensen die het nog nooit geprobeerd hebben. Het mooie van mediteren is echter dat het gewoon een kwestie van doen is. Heb je het nog nooit geprobeerd maar wil je graag een poging wagen? We hebben 3 tips op een rijtje gezet voor wie wil beginnen met mediteren...
Read More

Top 5 mindfulness apps in 2020

Er zijn tegenwoordig talloze apps die je kunnen helpen om bewuster te leven, om rust in je hoofd te creëren of je begeleiden bij het mediteren. Het is zeker de moeite waard om meerdere apps uit te proberen om te kijken wat voor jou het beste werkt. Weet je niet waar je moet beginnen? Wij hebben de 5 beste mindfulness apps in 2020 voor je op een rijtje gezet!
Read More

Hoe je smartphone kan helpen om meer in het moment te leven

Je zou denken dat meditatie en elektronica niet samengaan. Aan de ene kant is dat ook zo, want onze smartphones zorgen voor veel onderbrekingen en afleidingen. Als we gebruik maken van onze smartphones zijn we ons ook minder bewust van onze omgeving. Aan de andere kant kan je smartphone, als je het slim aanpakt, wel degelijk helpen om meer in het moment te leven...
Read More

Thuis mediteren tijdens corona – zo doe je dat

Thuis mediteren is een van de beste manieren om te vertragen, tot jezelf te komen en te ontstressen. Het probleem is dat thuis voor velen nu niet bepaald de meest rustige plek is. Toch is thuis mediteren mogelijk. Sterker nog, in een periode van zoveel angst, chaos en onzekerheid is het aan te raden om elke dag een moment te nemen om in je mentale gezondheid te investeren. Maar hoe pak je dat nu aan...
Read More

Stoppen met overdenken en beginnen met leven

Iedereen denkt weleens te veel ergens over na. Maar sommige mensen doen het vaker dan anderen. Wat vaak voorkomt is dat mensen overdenken verwarren met problemen oplossen. Maar uiteindelijk kom je in een soort van denklus terecht en los je niet echt een probleem op...
Read More

Hoe maak je van mediteren een gewoonte?

Je weet misschien wel waarom het zo moeilijk is om in het moment te leven. Mediteren is een van de meest krachtige en tegelijkertijd simpele gewoontes die je jezelf kunt aanleren om meer in het nu te leven. Je kunt het overal en altijd doen, en je profiteert meteen van een heleboel voordelen...
Read More