Leestijd: 2 minuten |

Tips om op werk in flow state te komen

#1. Stel heldere doelen

Om in flow state te geraken moet je een helder beeld hebben van wat het is dat je wil bereiken. “De deadline voor project X halen” is te abstract. Het is beter om je doelen op te breken in kleinere, goed gedefinieerde doelstellingen en er eentje te kiezen waar je je op gaat richten.

 

#2. Elimineer afleidingen

Eenmaal in flow state lijkt het vaak of je hersenen afleidingen automatisch wegfilteren. Maar om daar te komen moet je eerst een zekere mentale helderheid zien te creëren. Dat betekent zoveel mogelijk afleidingen elimineren. Zet je meldingen uit, zet een noise cancelling koptelefoon op en plan een tijdblok in. Het kan ook helpen om je blaas te legen voor je aan de slag gaat; de realisatie dat je naar het toilet moet is immers ook een afleiding. Werk je vanuit huis? Check dan hoe je een mindful thuiskantoor realiseert.

 

#3. Stop met multitasken

Veel van ons zijn gewend om op het werk te multitasken. Maar je moet beseffen dat multitasking een mythe is; je doet niet echt meerdere dingen tegelijk, je schakelt simpelweg heel snel tussen verschillende taken. Dit vergroot de cognitieve belasting op je hersenen, waardoor het lastiger wordt om flow state te bereiken. Dus kies één taak en focus je daar op.

 

#4. Zoek een balans

Als je iets heel makkelijks moet doen dat je saai vindt, zal je niet snel in een state of flow komen. Je lichaam en geest moeten uitgedaagd worden om ‘in the zone’ te komen. Dat gezegd zal een taak die te moeilijk is alleen maar tot stress en frustraties leiden. Dus zoek een taak uit die de juiste balans tussen uitdaging en vaardigheden faciliteert.

 

#5. Forceer het niet

Hoe harder je je best doet om iets te controleren, hoe lastiger het wordt om dat daadwerkelijk te doen. Dit wordt ook wel de controle paradox genoemd. Hoewel je zeker de ideale omstandigheden voor flow state kunt creëren, kun je het niet forceren. Als het niet gebeurt, maak je dan geen zorgen. Plan gewoon weer een tijdblok in en probeer het later nog een keertje.

Tot slot

Afhankelijk van je werk en wat je moet doen, kan het een uitdaging zijn om flow state te bereiken. Toevallig is uitdaging precies wat je nodig hebt om daadwerkelijk in een flow te komen. Maar als het vandaag niet lukt dan is dat helemaal oké. Je kunt nog steeds dingen gedaan krijgen. Blijf gewoon proberen om de ideale omstandigheden te creëren. Net als het trainen van een spiergroep is het ook mogelijk om het bereiken van flow state te trainen. En zodra je het in de vingers krijgt, betrap je jezelf er misschien wel op dat je niet langer opkijkt tegen maandagen.