Er zijn onrealistische verwachtingen, absurd hoge uitgaven, geforceerde samenkomsten, zes-gangen diners met niets waar je geen allergische reactie van krijgt, familiedrama en niet te vergeten meer stress dan in de rest van het jaar. Als je nu al overweldigd bent, lees dan verder voor tips om dit jaar de feestdagen mindful door te brengen – zonder de drang om te verdwijnen tot het allemaal achter de rug is.
Breng de feestdagen mindful door met deze tips
#1. Wees niet bang om “nee” te zeggen
Een van de primaire oorzaken van stress rond de feestdagen is dat we veel te veel dingen moeten. Er is echt geen reden om elke uitnodiging die je krijgt te accepteren, zeker niet als dat betekent dat je geen tijd voor jezelf overhoudt. Het is oké om ergens niet op in te gaan. “Nee” is een complete zin. Je bent niemand een verklaring verschuldigd over waarom je ergens niet bij bent. En als je bang bent voor FOMO, maak je dan geen zorgen; dat verdwijnt vanzelf zodra je heerlijk in je pyjama op de bank ligt. Want laten we even eerlijk zijn, is dat niet de meest ontspannen manier om de feestdagen door te brengen?
#2. Plan eens iets anders dan anders
Een uitgebreid kerstdiner bij iemand thuis organiseren is soort van de status quo geworden. Maar het kan heel verfrissend zijn om eens iets compleet anders te proberen. Waarom nodig je de familie niet uit voor een lange wandeling door het bos, in combinatie met een picknick waarbij iedereen iets zelfgemaakts meebrengt? Of misschien een wandeling over het strand, gevolgd door een kop warme chocolademelk om weer op te warmen? Dit zijn plannen waarvoor niemand uren in de keuken hoeft te staan of de hele dag erna bezig is met opruimen en schoonmaken. Bovendien zijn buiten zijn en bewegen twee dingen die we in deze tijd van het jaar niet genoeg doen, dus het is een win voor iedereen.
#3. Doe vrijwilligerswerk
Ook vrijwilligerswerk is iets dat je kunt doen om de feestdagen mindful door te brengen dit jaar. Kijk of je kunt helpen bij de plaatselijke soepkeuken, organiseer iets in het buurthuis of kijk of je jezelf nuttig kunt maken bij het asiel. Minderbedeelden helpen is iets dat je zelf kunt doen, maar wie weet? Misschien kun je wel wat familieleden, vrienden of buren overtuigen om je te vergezellen!
#4. Maak tijd voor self-care
De feestdagen leggen veel focus op compassie. Dat is mooi, alleen vergeten we onszelf vaak. Dus plan vooral wat tijd voor self-care in – ja, noteer het in je agenda, zodat niemand je die uurtjes kan afnemen. Doe wat je zelf wil. Mediteren, yoga, naar de kapper, een dagje naar de sauna… Misschien is de beste vorm van self-care voor jou op dit moment wel gewoon lekker vroeg je nest in gaan. En vergeet niet dat tijd voor self-care niet minder belangrijk is dan de tijd die je in anderen investeert.
#5. Laat je emoties toe
Een goede manier om de feestdagen mindful door te brengen is verwachtingen loslaten. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan, en gevoelens lijken altijd sterker binnen te komen in deze tijd van het jaar. Dat is oké! In plaats van die gevoelens te onderdrukken en een glimlach te forceren, kun je ervoor kiezen om het gewoon allemaal toe te laten. Of het nu vreugde, verdriet, medeleven, teleurstelling, verbinding, sociale angst, dankbaarheid, frustratie, zekerheid, wrok, liefde of iets anders is, laat het toe. Maar wel zonder je erdoor te laten meeslepen. Probeer je emoties te observeren. Misschien ben je er zelfs aan toe om ze met geliefden te delen.