Leestijd: 2 minuten | Als je een geweldig voorbeeld van een goede ademhaling wilt zien, dan moet je eens kijken naar een slapende baby. Je kunt jezelf weer aanleren om adem te halen hoe je dat deed toen je nog een baby was. Dit is een kwestie van jezelf meer bewust worden van je ademhaling en veel oefenen. Dit kun je doen door…

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van regelmatig mediteren. Het helpt onder andere om stress en angst onder controle te houden, je concentratievermogen te verbeteren en mentaal helder te blijven. Daarbij kan meditatie je helpen om meer in het moment te leven…

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | We hebben allemaal behoefte aan een veilige thuisbasis. Een plek waar je na een lange dag thuis kunt komen, waar je volledig jezelf kunt zijn en kunt vertragen. Een plek waar je jezelf kunt opladen met een momentje voor jezelf en meditatie. Het is belangrijk om je omgeving zo vredig en rustig mogelijk te maken…

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Ademhalingsoefeningen bieden een laagdrempelige manier om kennis te maken met meditatie en leren je om meer in het moment te leven. In dit artikel geven we een korte introductie tot Nadi Shodhana: een vorm van prānāyama, een traditionele maar relatief simpele ademhalingsoefening uit de yoga.

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Je reukvermogen is je enige zintuig dat direct in verbinding staat met je hersenen. Misschien heb je dat weleens gemerkt: als je een bepaalde geur ruikt, kan die je onmiddellijk transporteren naar een andere tijd en plek. Dit is het principe waar aromatherapie gebruik van maakt. Maar wist je dat aromatherapie en mindfulness een nog krachtigere combinatie zijn?

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Je weet misschien wel waarom het zo moeilijk is om in het moment te leven. Het zit in ons instinct om naar het verleden terug te grijpen (zodat we van onze ervaringen kunnen leren) en om te anticiperen op de toekomst (zodat we kunnen overleven). Toch is het belangrijk te werken aan het loslaten van verleden en toekomst…

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Het maakt niet uit of je nu een stuk gaat fietsen, lekker gaat zweten op de crosstrainer of aan de slag gaat met gewichten. Onze gedachten dwalen maar al te vaak af tijdens een workout. Dat hoeft niet per se iets negatiefs te zijn, afhankelijk van wat voor sport je beoefend. Maar in plaats van simpelweg te sporten om calorieën te verbranden…

Continue reading

Leestijd: 3 minuten | Je hersenen veranderen constant. Neuroplasticiteit noemen we dat. Die veranderingen in je hersenen worden veroorzaakt door wat je denkt, voelt, kiest, eet en ervaart. Wanneer je bijvoorbeeld een beslissing neemt, genereer je golven van kwantumenergie waar je hersenen zowel chemisch als elektromagnetisch op reageren. Maar in hoeverre heb je invloed op de manier waarop je hersenen gedurende je leven veranderen?

Continue reading

Leestijd: 3 minuten | edereen denkt weleens te veel ergens over na. Maar sommige mensen doen het vaker dan anderen. Wat vaak voorkomt is dat mensen overdenken verwarren met problemen oplossen. Maar uiteindelijk kom je in een soort van denklus terecht en los je niet echt een probleem op. Overdenken kan ook veroorzaakt worden door…

Continue reading

Leestijd: 2 minuten | Denk er eens over na: wat doe je eigenlijk als je pauze neemt? Ben je bezig op je computer of je telefoon? Dat is namelijk hoe de meeste mensen hun breaks doorbrengen. En als je aan het einde van je werkdag klaar bent, wat doe je dan? Jaag je door om de laatste huishoudelijke taken van je to-do lijst af te strepen?

Continue reading