Jacky, Author at The Watch Now

5 tips voor mindful eten

Leestijd: 3 minuten | Gedachteloos eten is iets dat heel veel voorkomt in onze moderne maatschappij. Het is tevens een van de oorzaken die bijdragen aan een ongezonde levensstijl en overgewicht. Mindful leren eten kan echter best een uitdaging zijn. Neem nu de bekende rozijn-oefening, die veel wordt gebruikt bij mindfulness-cursussen voor beginners…

Mindful eten: het gaat er niet om wát je eet, maar hóe je eet

Leestijd: 3 minuten | Tegenwoordig zijn onze dagen druk, hebben we veel te doen en doen we dingen vaak gehaast. Dit geldt ook voor voeding. Na het eten heb je weleens last van klachten als buikpijn, een opgeblazen gevoel, maagzuur of boeren. We denken dat het aan het eten ligt, maar het gaat er niet om wát je eet, maar hóe je eet. De onderstaande tips helpen jou om bewuster om te gaan met voeding en balans te vinden in de dag.

De grootste misvattingen over mindfulness

Leestijd: 2 minuten | Mindfulness wordt vaak gesimplificeerd en verkeerd geïnterpreteerd om een breder publiek te bereiken. Dit zijn de grootste misvattingen over mindfulness.

Zo blijf je hoopvol in zware tijden

Leestijd: 2 minuten | Het is geen geheim dat veel mensen het momenteel moeilijk hebben. 2020 was een heftig jaar en we zijn er nog niet. Soms zal je je misschien afvragen hoe je in vredesnaam door deze periode heen moet komen. De onderstaande tips helpen je om hoopvol te blijven in zware tijden.

Zo doe je een geïsoleerde body scan – van alleen je rechterhand

Leestijd: 2 minuten | Body scanning is een methode die je kan helpen om je meer bewust te worden van je eigen lijf. Een volledige body scan neemt wel wat tijd in beslag. Een geïsoleerde body scan waarbij je alleen je rechterhand scant, is zeer geschikt voor wie net begint met body scanning.

Maak eens een Niet-Doen lijstje in plaats van een Te-Doen lijstje

Leestijd: 2 minuten | Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je probeert om een bepaalde consequentie van te laat komen te vermijden. Altijd maar haast hebben is natuurlijk heel vervelend en maakt het bijzonder lastig om te ontspannen en in het moment te leven.

Zo creëer je een mindful thuiskantoor

Leestijd: 2 minuten | Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online. Met de onderstaande tips leer je jezelf slim en bewust omgaan met tijd én technologie.

Mindful als een kat in 7 stappen

Leestijd: 3 minuten | Er bestaan veel misvattingen over mediteren, zeker bij mensen die het nog nooit geprobeerd hebben. Het mooie van mediteren is echter dat het gewoon een kwestie van doen is. Heb je het nog nooit geprobeerd maar wil je graag een poging wagen? We hebben 3 tips op een rijtje gezet voor wie wil beginnen met mediteren…

Het paradigma van ‘meerdere zelven’: meer ruimte voor het heden

Leestijd: 2 minuten | Wij mensen grijpen constant terug naar het verleden en kijken constant vooruit naar de toekomst. Onze evolutionaire aanleg worden beïnvloed om het heden meer ruimte te geven. Eén strategie om jezelf daarin te trainen is middels het paradigma van meerdere zelven.

Creëer focus in je leven met een intentioneel toekomstplan

Leestijd: 3 minuten | Creeër focus met een intentioneel toekomstplan Heb je weleens het gevoel dat je niet weet wat je met je leven moet doen, omdat je de hele tijd van gedachten veranderd? Of omdat je zoveel passies hebt? Of omdat je gewoon zo veel wilt doen? Of omdat je het idee om je voor de rest van je leven aan één ding vast te houden beangstigend vindt? Je kent vast wel mensen die al op de…