Leestijd: 2 minuten | Mindfulness wordt vaak gesimplificeerd en verkeerd geïnterpreteerd om een breder publiek te bereiken. Dit zijn de grootste misvattingen over mindfulness.
Continue readingDe grootste misvattingen over mindfulness
Zo blijf je hoopvol in zware tijden
Leestijd: 2 minuten | Het is geen geheim dat veel mensen het momenteel moeilijk hebben. 2020 was een heftig jaar en we zijn er nog niet. Soms zal je je misschien afvragen hoe je in vredesnaam door deze periode heen moet komen. De onderstaande tips helpen je om hoopvol te blijven in zware tijden.
Continue readingZo doe je een geïsoleerde body scan – van alleen je rechterhand
Leestijd: 2 minuten | Body scanning is een methode die je kan helpen om je meer bewust te worden van je eigen lijf. Een volledige body scan neemt wel wat tijd in beslag. Een geïsoleerde body scan waarbij je alleen je rechterhand scant, is zeer geschikt voor wie net begint met body scanning.
Continue readingMaak eens een Niet-Doen lijstje in plaats van een Te-Doen lijstje
Leestijd: 2 minuten | Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je probeert om een bepaalde consequentie van te laat komen te vermijden. Altijd maar haast hebben is natuurlijk heel vervelend en maakt het bijzonder lastig om te ontspannen en in het moment te leven.
Continue readingZo creëer je een mindful thuiskantoor
Leestijd: 2 minuten | Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online. Met de onderstaande tips leer je jezelf slim en bewust omgaan met tijd én technologie.
Continue readingMindful als een kat in 7 stappen
Leestijd: 3 minuten | Er bestaan veel misvattingen over mediteren, zeker bij mensen die het nog nooit geprobeerd hebben. Het mooie van mediteren is echter dat het gewoon een kwestie van doen is. Heb je het nog nooit geprobeerd maar wil je graag een poging wagen? We hebben 3 tips op een rijtje gezet voor wie wil beginnen met mediteren…
Continue readingHet paradigma van ‘meerdere zelven’: meer ruimte voor het heden
Leestijd: 2 minuten | Wij mensen grijpen constant terug naar het verleden en kijken constant vooruit naar de toekomst. Onze evolutionaire aanleg worden beïnvloed om het heden meer ruimte te geven. Eén strategie om jezelf daarin te trainen is middels het paradigma van meerdere zelven.
Continue reading