januari 2021 | The Watch Now

Creëer focus in je leven met een intentioneel toekomstplan

Leestijd: 3 minuten | Creeër focus met een intentioneel toekomstplan Heb je weleens het gevoel dat je niet weet wat je met je leven moet doen, omdat je de hele tijd van gedachten veranderd? Of omdat je zoveel passies hebt? Of omdat je gewoon zo veel wilt doen? Of omdat je het idee om je voor de rest van je leven aan één ding vast te houden beangstigend vindt? Je kent vast wel mensen die al op de…

Visuele ruis

Leestijd: 2 minuten | Visuele ruis is een fenomeen dat we allemaal ervaren in deze moderne maatschappij. Ondanks het feit dat je de term wellicht nooit in de mond hebt genomen, voel je het elke dag. Teveel visuele ruis kan, net als een luidruchtige omgeving, een enorme impact hebben op hoe je je voelt en hoe je functioneert.

Geen tijd of ruimte om te mediteren? Probeer mediteren in de douche!

Leestijd: 2 minuten | Mediteren is een geweldige manier om te vertragen en tot jezelf te komen. Maar als je niet alleen woont, dan kan het in tijden van gedeeltelijke en intelligente lockdowns een behoorlijke uitdaging zijn om de tijd en ruimte te vinden om even alleen te zijn. Maar er is elke dag één moment dat echt perfect is voor mindfulness. Heb je weleens gedacht aan mediteren in de douche…?

Glippen de dagen tussen je vingers door? Zo kun je je tijd terugwinnen

Leestijd: < 1 minuut | Heb je regelmatig het gevoel dat de dagen tussen je vingers doorglippen? Dat je de grip op je tijd verliest? Je bent de enige niet. Nu de dagen steeds korter worden, hebben vooral degenen met een eindeloze to-do lijst het gevoel dat er gewoon niet genoeg uren in een dag zitten. Non-stop doorwerken lijkt dan de enige optie. Toch is het de moeite waard om eens iets anders te proberen. Je tijd terugwinnen is namelijk wel mogelijk.

Heb je altijd haast? Dat zou een symptoom van angst kunnen zijn.

Leestijd: 2 minuten | Als je altijd haast hebt, zou het kunnen zijn dat het gaat om een angst met betrekking tot waar je heen gaat – of dat je probeert om een bepaalde consequentie van te laat komen te vermijden. Altijd maar haast hebben is natuurlijk heel vervelend en maakt het bijzonder lastig om te ontspannen en in het moment te leven.

5 tips om te stoppen met people-pleasen in 2021

Leestijd: 2 minuten | Als je van nature een people-pleaser bent, dan zijn feestdagen waarschijnlijk slopend voor je; misschien vond je het stiekem helemaal niet zo erg dat je het afgelopen jaar een goed excuus had om thuis te blijven. Maar jouw tijd en energie zijn te kostbaar om te verspillen aan stress. Hieronder een aantal tips om te stoppen met people-pleasen in 2021 – en meer tijd te investeren in jezelf.

Bewust omgaan met tijd en technologie

Leestijd: 2 minuten | Zeker in deze tijd zijn onze beeldschermen enorm belangrijk. Of het gaat om een virtuele meeting of even afspreken met vrienden, veel dingen gebeuren tegenwoordig online. Met de onderstaande tips leer je jezelf slim en bewust omgaan met tijd én technologie.