Aromatherapie en mindfulness

Je reukvermogen is je enige zintuig dat direct in verbinding staat met je hersenen. Misschien heb je dat weleens gemerkt: als je een bepaalde geur ruikt, kan die je onmiddellijk transporteren naar een andere tijd en plek. Dit is het principe waar aromatherapie gebruik van maakt. Maar wist je dat aromatherapie en mindfulness een nog krachtigere combinatie zijn?

Continue reading

7 tips om te beginnen met leven in het heden

Je weet misschien wel waarom het zo moeilijk is om in het moment te leven. Het zit in ons instinct om naar het verleden terug te grijpen (zodat we van onze ervaringen kunnen leren) en om te anticiperen op de toekomst (zodat we kunnen overleven). Toch is het belangrijk te werken aan het loslaten van verleden en toekomst…

Continue reading

Bewuste productiviteit bij thuiswerken: 10 tips

Bedrijfsleiders hebben zich jarenlang verzet tegen het concept van thuiswerken. Ze maakten zich vooral zorgen om de productiviteit en de tactische problemen die het moeilijk maken om werknemers te observeren en te coachen. Maar sinds veel mensen vanwege de coronacrisis vanuit huis zijn gaan werken, blijkt uit onderzoeken dat de productiviteit juist omhoog gaat…

Continue reading

Herkalibreren tijdens je middagpauze

Heb je ooit midden op de dag de intense behoefte gevoeld om alles even neer te leggen? Om even weg te lopen bij wat je op dat moment aan het doen bent en even tot jezelf te komen? Alsof je elk moment kan exploderen als je nu niet even stopt? Je bent de enige niet. In dit artikel wil ik je graag voorstellen om eens te herkalibreren tijdens je middagpauze…

Continue reading

De mindful workout: activeer je spieren én je geest

Het maakt niet uit of je nu een stuk gaat fietsen, lekker gaat zweten op de crosstrainer of aan de slag gaat met gewichten. Onze gedachten dwalen maar al te vaak af tijdens een workout. Dat hoeft niet per se iets negatiefs te zijn, afhankelijk van wat voor sport je beoefend. Maar in plaats van simpelweg te sporten om calorieën te verbranden…

Continue reading

Zo kalmeer je je drukke geest

Voel je je dagelijks gestrest of overweldigd? Vindt je het moeilijk om tijd vrij te maken om tot jezelf te komen? Kun je je maar niet losrukken van je ellenlange to-do lijst? Je bent de enige niet. Vraag hoe het met iemand gaat, en diegene zal 9 van de 10 keer “druk” antwoorden. Hoewel dergelijke antwoorden een niet al te plezierige staat van zijn suggereren…

Continue reading

Multitasken: de illusie van productiviteit

Terwijl je nippend aan een bak koffie je e-mails checkt en afspraken voor de komende week in je agenda noteert, toets je alvast het nummer van de dierenarts in om een afspraak te maken voor de jaarlijkse vaccinatie van je kat. Terwijl de telefoon over gaat, herinner je je partner er nog even aan dat het zijn/haar beurt is om het vuilnis buiten te zetten…

Continue reading

Zo maak je de switch van multitasken naar singletasken

Wil je weten of je met singletasken echt beter en productiever presteert dan met multitasken? Er is maar één manier om daar achter te komen. De onderstaande tips zijn een goed begin voor de switch van multitasken naar singletasken. Zo maak je de switch van multitasken naar singletasken…

Continue reading

Ja, je kunt de veranderingen in je hersenen controleren – zo leer je het

Je hersenen veranderen constant. Neuroplasticiteit noemen we dat. Die veranderingen in je hersenen worden veroorzaakt door wat je denkt, voelt, kiest, eet en ervaart. Wanneer je bijvoorbeeld een beslissing neemt, genereer je golven van kwantumenergie waar je hersenen zowel chemisch als elektromagnetisch op reageren. Maar in hoeverre heb je invloed op de manier waarop je hersenen gedurende je leven veranderen?

Continue reading

Stoppen met overdenken – en beginnen met leven

edereen denkt weleens te veel ergens over na. Maar sommige mensen doen het vaker dan anderen. Wat vaak voorkomt is dat mensen overdenken verwarren met problemen oplossen. Maar uiteindelijk kom je in een soort van denklus terecht en los je niet echt een probleem op. Overdenken kan ook veroorzaakt worden door…

Continue reading